我为 发表于 2012-9-26 15:52:09

健身已半年有余，出来透透气！冒个泡！

天气转凉了，开始增加有氧运动了，健身也有半年时间了，感觉自己还是菜鸟，进步很慢 ，从最初的94斤到现在120斤用了6个月的时间。发个图鼓励一下自己！

行者在赶路 发表于 2012-9-26 15:59:06

很不错的说:lol
第二张图有点亮啊。。。

binneyben 发表于 2012-9-26 16:33:51

胸部有轮廓了:lol

haha 发表于 2012-9-26 17:01:43

半年这么大成果啊，介绍下经验吧，感谢。

我为 发表于 2012-9-26 17:43:37

haha 发表于 2012-9-26 17:01 static/image/common/back.gif
半年这么大成果啊，介绍下经验吧，感谢。

呵呵 也谈不上什么经验吧！都是在贴吧里学来的。我骨架很小再加上又不长肉，属于那种瘦到骨子里的那种。健身半年来最初三个月一周四练，感觉自订的计划强度根本完成不了，后来就该为一周3练，多以卧推，深蹲，引体向上，硬拉为主，另外还要猛吃，也别怕会长肥，因为在锻炼。想长壮，就去猛吃吧！

haha 发表于 2012-9-26 17:46:51

我为 发表于 2012-9-26 17:43 static/image/common/back.gif
呵呵 也谈不上什么经验吧！都是在贴吧里学来的。我骨架很小再加上又不长肉，属于那种瘦到骨子里的那种。 ...

佩服，吃增肌粉了吗

昨夜星辰 发表于 2012-9-26 18:34:22

厉害，胸部腿部好给力

男儿当自强 发表于 2012-9-26 19:37:30

加油

我为 发表于 2012-9-26 20:16:25

haha 发表于 2012-9-26 17:46 static/image/common/back.gif
佩服，吃增肌粉了吗

没吃，太贵了   买不起。

阿健——勇 发表于 2012-9-26 23:03:25

我练快3个月了 感觉腹肌有点模糊的突起 还有脂肪的原因 胸肌感觉增加很难 不知道是不是力度不够 希望6个月后有起色 大家加油
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