心点 发表于 2012-9-26 21:17:31

有同感,感觉要增加哑铃重量,增加食量了...

D调の华丽 发表于 2012-10-9 09:58:47

szsj 发表于 2012-9-24 12:42 static/image/common/back.gif
体重增加了基础代谢率也提高了，你的饭量也要增加才能继续增加体重，如果你维持你目前的饮食，到某一个临界 ...

我现在练的少吃的多了，但发觉长的真的是很慢很慢

寒冬 发表于 2012-10-12 17:42:29

饮食跟上了？睡眠呢？还有是不是重量的问题，你确定你的每个动作重量都是12RM？又或者你一直没有改变你的训练计划？

弄￠月 发表于 2012-10-13 09:45:38

增肌粉可以练后吃多少 ，，我只吃1勺 ，每天两次   怕吃多了不好。麻烦指教一下够不够

寒冬 发表于 2012-10-13 17:34:31

弄￠月 发表于 2012-10-13 09:45 static/image/common/back.gif
增肌粉可以练后吃多少 ，，我只吃1勺 ，每天两次   怕吃多了不好。麻烦指教一下够不够 ...

有人说增肌粉按你的体重每公斤X1克吃，但我觉得这样吃会超量，因为从你每天摄取的食物中还有不少的蛋白质。

打倒鬼子 发表于 2012-10-13 19:03:56

我也是吃那个品牌的就一个月了都没见长,都按说明每天吃本来还打算能长个3.5斤的就继续买

蓝_雨Music 发表于 2012-10-14 21:32:06

本帖最后由 蓝_雨Music 于 2012-10-14 21:32 编辑

弄￠月 发表于 2012-10-13 09:45 static/image/common/back.gif
增肌粉可以练后吃多少 ，，我只吃1勺 ，每天两次   怕吃多了不好。麻烦指教一下够不够 ...

我的吃法是，早上起来 一勺，下午一勺，睡觉前一勺，如果晚上去健身了回来就 3勺兑牛奶

刚好差不多一个月吃完一桶

明天过后1 发表于 2012-10-28 09:45:05

我是个新人。。增肌粉到底要这么吃。。要天天吃吗，请指教。。谢谢。。

蓝_雨Music 发表于 2012-10-29 16:19:57

明天过后1 发表于 2012-10-28 09:45 static/image/common/back.gif
我是个新人。。增肌粉到底要这么吃。。要天天吃吗，请指教。。谢谢。。

天天吃，早上起来 空腹一勺，下午3点一勺，晚上 运动健身后3勺，没练就1一勺

212213132 发表于 2017-3-20 09:01:26

ツ木メ風ト 发表于 2012-9-24 12:41
我也是170 ，之前体重是47.5，锻炼配合吃康比特，5周增重到51.5。我的健身计划是周一胸和肱三头，周三背和 ...

还康比特   你知道康比特的碳水占多少？
          国产蛋白粉不行   希望你不要瞎推介
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