啊南 发表于 2012-9-21 00:43:13

练完两天仰卧飞鸟跟仰卧推举手酸到举不起来，胸到没怎么

菜鸟，看了很久哑铃吧后开始练胸肌，前天跟今晚练完仰卧推举跟仰卧飞鸟，手酸到举不起来，胸部倒没见怎么酸
是不是意味着我动作不标准啊。另外求教，健身期间Sy会不会影响到健身效果啊。望高手们指教

朗动 发表于 2012-9-21 11:37:18

这样 也可以的

啊南 发表于 2012-9-21 13:07:44

第一次练完掐下胸还觉得有点痛，昨晚练完没啥感觉

啊南 发表于 2012-9-24 12:31:12

怎么没人愿意回复我呀

秋日私语 发表于 2012-11-6 15:06:17

与你有同感

打倒鬼子 发表于 2012-11-6 15:31:57

应该是你做的动作也不够标准吧，只要坚持动作慢慢修改调整

33403004 发表于 2012-11-6 15:41:50

发力的时候用胸而且你要用意念去体会胸部肌肉发力的感觉 如果感觉不到 那说明可能姿势有问题
如果练到位的话 第二天下楼梯你会感觉胸壁肌肉抖着都酸疼
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