伯_伯 发表于 2012-9-19 08:51:07

关于深蹲！！！！！

请教：



我本人腿很细，有一段时间没有锻炼了，最近开始练深蹲，现在全部加起来也才40 .50 公斤，问题是训练完（感觉强度也不是很大， 三四组 10个到12个）。过了一会时间都会脸色发白，人很难受，头很晕，有点晕过去的感觉。

是什么道理呢？有没有改善的方法呢？

为什么 发表于 2012-9-19 10:48:19

过度了，健身要循序渐进的才行。

参数z 发表于 2012-9-19 17:30:01

练猛了，慢慢来就好了，我有一次也是，突然来兴致了，最后练吐了 :Q

binneyben 发表于 2012-9-20 07:16:12

深蹲很累很辛苦

伯_伯 发表于 2012-9-20 08:50:55

是不是本身体质比较差呢？有没有一些改善和提高的办法呢？？？

455961845 发表于 2012-9-20 15:48:04

深蹲时的呼吸很重要，不要憋着一口气做完，下去时吸气，上来时呼气

求真知之行 发表于 2012-9-23 19:32:45

要做好热身运动，可以先慢跑一下，看看是不是身体这一久很虚，慢慢的来。
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