健与美 发表于 2012-9-8 14:39:07

关于肩部三角肌

      我16岁，从小肩部比较宽，穿什么衣服都能架起来。健身一年了，肩部肌肉正常的时候看不出来。有什么动作可以加强

煙毒° 发表于 2012-9-8 17:38:58

坐姿哑铃推举 哑铃前平举 哑铃侧平举硬拉（直腿） 耸肩提哑铃等等，上论坛多看看

苦练39 发表于 2012-9-8 22:19:41

做推举啊，很好用，2个月肩部就能起来。
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