呐喊 发表于 2012-9-6 11:51:03

两边胸肌不一样大怎么办？

在家健身了一个半月，胸肌也有点效果了，可是仔细观察就会发现左边的比右边的要小，求高人指点下怎么办啊？

THE_MIZ 发表于 2012-9-6 13:34:34

我也是.........总感觉动作做完后左边不如右边的刺激深

ＳЁv⑦ē莉♂ 发表于 2012-9-6 14:31:38

说明锻炼的时候楼主用右半身借力了，飞鸟，俯卧撑，之类的胸肌锻炼，动作要求不规范，下落过快没有保持平衡的要领，，上升过慢，导致左右肌群用力不均匀，应该下落慢上升快，绷紧胸肌和臂部肌群，整个过程必须没有松懈肌肉的紧张状态，这样肌肉练得效果会明显，不会导致肌肉长的慢，或者肌群不均匀，楼主需要了解健身的知识才能锻炼的更有效

ＳЁv⑦ē莉♂ 发表于 2012-9-6 14:32:00

说明锻炼的时候楼主用右半身借力了，飞鸟，俯卧撑，之类的胸肌锻炼，动作要求不规范，下落过快没有保持平衡的要领，，上升过慢，导致左右肌群用力不均匀，应该下落慢上升快，绷紧胸肌和臂部肌群，整个过程必须没有松懈肌肉的紧张状态，这样肌肉练得效果会明显，不会导致肌肉长的慢，或者肌群不均匀，楼主需要了解健身的知识才能锻炼的更有效

nono 发表于 2012-9-6 18:10:44

http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html

猫头鹰 发表于 2012-10-17 11:29:59

nono 发表于 2012-9-6 18:10 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html

我的情况也是这样，郁闷啊。
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