简单的快乐 发表于 2012-9-4 23:33:07

菜鸟求助

身高173 体重75公斤，想减肥，然后练肌肉，特别想，我胸部和腹部赘肉比较多，如何减去呢，直接练哑铃可以减去赘肉吗，还是先减掉脂肪再练哑铃呢，真心求助。我打算先跑步半年，再开始练哑铃。主要是肚子和胸部的肉太烦人，求助~

567 发表于 2012-9-5 06:44:42

先跑步是可以。也可以有氧和无氧一起进行，先无氧30分钟再有氧30分钟，效果也是非常好。

简单的快乐 发表于 2012-9-5 10:05:48

567 发表于 2012-9-5 06:44 static/image/common/back.gif
先跑步是可以。也可以有氧和无氧一起进行，先无氧30分钟再有氧30分钟，效果也是非常好。 ...

谢谢，胸部和腹部的坠肉一定可以减去吗，我怎么那么没信心呢

ＳЁv⑦ē莉♂ 发表于 2012-9-5 15:23:03

贵在坚持:lol

为什么 发表于 2012-9-5 16:30:12

你也可以练肌肉的，因为肌肉是可以燃烧脂肪的。

小石头光光 发表于 2012-9-5 17:25:16

跑半年，如果坚持下去，肯定能减的，但要注意饮食。

567 发表于 2012-9-10 22:11:24

简单的快乐 发表于 2012-9-5 10:05 static/image/common/back.gif
谢谢，胸部和腹部的坠肉一定可以减去吗，我怎么那么没信心呢

减肥没有局部的减肥的，都是整体的。
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