qzw8404551 发表于 2012-9-4 19:45:00

这样的健身计怎样?高手来

   周一哑铃卧推4组 每组12次哑铃飞鸟 4组 每组12    深蹲40KG 4组 12次
周二腹肌撕裂者
周三哑铃划船4组 12次 哑铃俯身飞鸟 4组12次引体向上4组 12次哑铃推举 4组12次
周四   腹肌撕裂者
周五手臂 和 腹部（具体名称不记得了） 营养都跟得上，效果还不到一个月 自我感觉良好

one 发表于 2012-9-4 20:56:52

周一的腿部 和 周三的肩部刺激不够啊

haha 发表于 2012-9-4 23:09:54

自我感觉良好就继续啊，加个油。
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