￥E.v@n 发表于 2012-9-3 23:01:44

问一个关于锻炼后的问题~求指导~

新手一枚~~~
健身了两个星期~只有第一天健身后肌肉痛了好几天~之后的每次锻炼第二天肌肉都不会酸痛~重量组数都没有减少啊~组数甚至都增加了~这是啥原因咧~不是说不痛就是刺激不够吗？可是我锻炼完也觉得很累了喔~重量再往上都推不动了~~
求指导~~ :Q :Q

为什么 发表于 2012-9-4 10:52:42

最好是轻微肌肉酸痛的感觉。

参数z 发表于 2012-9-4 18:30:02

动作如果不标准，那么是练力量不是肌肉，自然效果不好。

haha 发表于 2012-9-4 23:11:00

缩短组间时间，效果会好点。
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