m-缠绵 发表于 2012-9-3 19:54:53

新手健身求指点

本人现年28 高172重60KG骨格较粗大就是没肉，

平时饭量很小吃一点就饱在食堂工作基本不用担心营养。要不要买增肌粉

我是上夜班的，平时晚上10点左右睡到凌晨2点打卡再回宿舍睡到凌晨4再去工作。早上10点半下班。下午会补睡两三个小时。

吸烟 不喝酒 有撸管行为一周一次左右 平时也不爱运动

买多重的哑铃合适
刚开始做哪些组合好，
真心想健身 想要一副强壮的体魄

求高手大能指点

这是我的排骨照

m-缠绵 发表于 2012-9-3 19:56:28

自我感觉肠胃不太好，想先买点调里肠胃的药吃。哪位大大有好的建仪

就这样儿 发表于 2012-9-3 20:08:32

搞副30KG的吧http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

~漫埗陽茪~ 发表于 2012-9-3 22:09:00

这是炫耀贴吗 天。。。。。。。。。。。身材不错 好好锻炼

455961845 发表于 2012-9-3 22:19:49

先多做些有氧运动，增加心肺功能

D调の华丽 发表于 2012-9-4 08:30:48

楼主，你172三围多少 我到120我也满足了

m-缠绵 发表于 2012-9-4 10:36:00

D调の华丽 发表于 2012-9-4 08:30 static/image/common/back.gif
楼主，你172三围多少 我到120我也满足了

啊没量过啊，，没没见过本人你不知道，全是骨头 我也就骨架子大。我妈都说我在吸毒了，

ＳЁv⑦ē莉♂ 发表于 2012-9-4 11:23:59

楼主手臂不错，有练肌肉的基本，，，买增肌粉吃吧，配合锻炼，先有氧运动吧，然后克服自身重量，然后器械锻炼，，肌肉一定暴涨啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。

一❤馨一意 发表于 2012-9-16 15:40:46

我也是血管全在皮肤表面
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