超の野望 发表于 2012-8-30 01:37:44

求个计划，情况特殊

我左臂比右臂短了一点，是因为小时候摔跤滑到，所以关节死了，左肩关节不能像常人一样旋转
左臂90度弯曲后基本向上抬不起来，左臂笔直向前和向左也只能抬到100度左右的高度，但躺下来做飞鸟那些是没有问题的
像请教一下，肩部背部等如何训练
另我胸部有一点脂肪，怎样塑形比较好，求一个比较好的计划..
另什么时候练最好呢，上课有一点忙，不过会努力的噜，谢了！

haha 发表于 2012-8-30 07:20:54

熬夜肯定是不好的。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

one 发表于 2012-8-30 17:56:27

一定要搞个引体向上架子，一个引体向上动作搞定上半身。
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